ОЖИРЕНИЕ или ИМТ

ОЖИРЕНИЕ или ИМТ

(памятка для населения)

За последние годы количество людей с ожирением резко выросло - это приблизительно треть мирового населения. Россия входит в десятку стран с самым высоким уровнем ожирения.  Достаточно распространено ожирение и среди подростков, в большей мере у мальчиков.

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение веса к росту, используется для классификации ожирения и избыточного веса. Индекс рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

По определению ВОЗ:

◾ИМТ менее 16 – дефицит массы тела;

◾ИМТ больше или равен 25 – избыточная масса тела;

◾ИМТ больше или равен 30 – ожирение.

Что такое ожирение?

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Какие виды ожирения бывают?

По этиологии ожирение подразделяется на:

1. Первичное (алиментарное).

2. Вторичное (симптоматическое) — на фоне заболеваний эндокринной системы, приема лекарственных препаратов, наследственного дефекта, церебральные изменения (опухоль головного мозга).

В чем опасность ожирения?

Избыточная масса тела влечет за собой рост хронических заболеваний, проблему сердечно-сосудистых заболеваний, диабет и гипертонию.

 Факторы, способствующие ожирению:

• злоупотребление соленой, жирной, сладкой пищей, фастфудом, алкоголем;
• низкая физическая активность;
• редкое обильное питание, особенно в вечернее время

Профилактика ожирения:

• позитивное настроение (разнообразьте свою жизнь, наполните ее положительными эмоциями —  кино, встреча с друзьями, поход на природу и т.д.), не «заедайте» стресс (обратитесь к специалисту в крайних ситуациях - неврозах), откажитесь от привычки есть перед телевизором/компьютером - особенно вечером;
• в преклонном возрасте необходимо следить за объемом принимаемой пищи, т.к. центр аппетита претерпевает изменения и есть высокий риск к перееданию;
• с раннего возраста приучайте детей к правильному режиму питания.
• увеличьте физическую нагрузку (регулярные динамические нагрузки по 30-40 мин не менее 4-х раз в неделю), запомните — чем меньше вы двигаетесь — тем меньше вам необходимо есть;
• рацион питания  уменьшив потребление жиров и высококалорийной пищи, увеличением потребления растительной пищи, частые приемы пищи (до 5измените) небольшими порциями, ограничьте соленую пищу, избегайте фастфуды и сладкую газировку.

Эффективная профилактика ожирения поможет предупредить  возникновение грозных осложнений !